Anksiyete İle İlgili Bozukluk Oyunlar Yoluyla Nasıl Yönetilir?

Anksiyete bozuklukları, Amerika Birleşik Devletleri’nde yılda yaklaşık 40 milyon kişiyi etkilemektedir. Bu sayı, 18 yaş ve üstü nüfusun %19’unu temsil etmektedir.

Amerika Birleşik Devletleri’nin her yerinden insanlar, beş ana türe ayrılabilen kaygı ile yaşıyor. Bunlar yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), sosyal anksiyete, panik bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğudur (TSSB).

Anksiyete bozukluğu olan kişilere yardımcı olmak için birçok tedavi geliştirilmiştir. Şaşırtıcı bir şekilde, bazı uzmanlar, bireyleri kaygılarından oyunlarla kurtarmanın benzersiz bir yolunu seçtiler.

Araştırmalara göre masa oyunları potansiyel olarak olumlu bir etkiye sahip olabilir. beyin fonksiyonlarıbilişsel etkiler ve sağlıkla ilgili yaşam tarzı faktörlerinin değiştirilmesi.

Bu makale, masa oyunları hakkındaki mevcut fikir birliğini ve bunların kaygıdan etkilenen insanları rahatlatmaya nasıl yardımcı olabileceğini gözden geçirecektir. Bu kaygı durumlarından biriyle yaşıyorsanız, bu yazı tam size göre.

Oyunlar Kaygıyı Yönetmede Nasıl Yardımcı Olur?

2021’de yapılan bir araştırma, ticari video oyunlarının, kaygıyla ilgili ve akıl sağlığı sorunlarını ele alan içerik veya oyun içi senaryolar yoluyla insanların kaygıyı yönetmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bununla birlikte, tahta oyunlarının kaygı yaşayan insanlar üzerindeki yararlı etkileri konusunda fikir birliği artıyor.

İşte masa oyunlarının anksiyete bozukluğu olan kişilere yardımcı olabilecek bazı bilinen faydaları.

• İletişim oluştur – tahta oyunlarının doğası ve nasıl oynandığı nedeniyle. İnsanların bağlantı kurması için ekonomik bir yoldur. Masa oyunları, insanların yalnızlık ve izolasyon nöbetleriyle başa çıkmalarına yardımcı olacak bir araç görevi görebilir.
• Tahta oyunları bilişi veya beyin gücünü geliştirir – Satranç ve Asian Go gibi oyunlar, insanların yaratıcı ve analitik düşünce süreçlerini geliştirmelerine yardımcı olur. Bu oyunlar beyindeki nöronları uyarabilir ve günlük görevler için bilişsel performansa yardımcı olabilir.
• Masa oyunları demans semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Bir çalışma, masa oyunları oynayan kişilerde, özellikle yaşlılarda, bunama riskini azaltmak için olası bir bağlantı olduğunu gösterdi. Çalışma ayrıca masa oyunu oynayan yaşlı insanlarda daha az depresyon gözlemledi.
• Masa oyunları stresi azaltır – Oyuncuların çevrimiçi olup birbirleriyle rekabet edebilecekleri masa oyunları olsa da, oynamak stresi azaltır ve oyuncularda şevk yaratır.
• Tahta oyunları eğlencelidir – İnsanlarla oyun oynamak eğlenceli, keyifli ve tedavi edicidir. İnsanların iletişim kurmasına, etkileşime girmesine ve eğlenmesine olanak tanıyan oyunlar, can sıkıntısı, yalnızlık ve kaygı için en iyi tedavilerden biri olabilir.

Masa oyunları, depresyonu ve kaygısı olan kişilerde yaygın olarak görülen yalnızlığı ve kendi kendine izolasyonu etkili bir şekilde kırar. Arkadaşlar, aile üyeleri veya derinden önemseyen kişiler arasında yapılan etkileşimler, kaygı bozukluğu olan kişilerin yaşamlarını iyileştirebilir.

Ne Tür Oyunlar Kaygıyı Yönetmeye Yardımcı Olabilir?

Yavaş tempolu, yaratıcı, yapıcı ve ödüllendirici oyunların belli bir çekiciliği var. Oyunlar, oyuncuların kendi hızlarını belirlemelerine izin verir, atış koridorlarında ve güçlü olay örgüsünde zorlanmaz.

Masaüstü oyunları, modern konsollardaki dijital uyarlamalara ilham veren rol oynama özellikleri olan popüler tahta oyunlarıdır.

Bununla birlikte, bazı gözlemler, Dungeons and Dragons (D&D) gibi masa üstü oyunları oynayan kişilerin, kaygılı insanları tedavi etmede faydalı olabilecek güven belirtileri gösterdiğini gösteriyor.

Satranç, Go ve Monopoly gibi diğer masa oyunları da insanların stres ve kaygıyla başa çıkmalarına yardımcı olur.

Ancak insanların farklı zevkleri vardır ve biri için iyi olan oyun, diğeri için oyun olmayabilir. Yine de, stres giderme ve kaygı tedavisi bilimiyle ilgilenen birçok profesyonele göre, yardımcı olabilecek bazı oyunlar burada.

Yardımcı Olabilecek Oyunların Listesi

• Satranç – Stratejiye, ezberlemeye ve kalıpları tanımak için keskin bir göz geliştirmeye odaklanan eski bir masa oyunu. 64 kareden oluşan damalı bir tahta üzerinde iki kişilik bir oyundur.

Her oyuncunun birbirinin şahlarını ele geçirmek veya mat etmek için 16 taşı vardır. Satranç oynamak zihni meşgul eder ve insanlarda kaygı ve depresyon vakalarını azaltmaya yardımcı olabilecek bilişsel becerileri geliştirir.

• Gitmek – Damalı bir tahta üzerinde beyaz ve siyah taşlarla eski bir masa oyunu. Oyun, düşman taşlarını ele geçirerek rakibinize karşı daha fazla puan kazanmayı amaçlar. Düşman taşlarını ele geçirmenin kuralları basittir ve ilk kez oynayanlar tarafından kolaylıkla kavranabilir.

• Masaüstü rol yapma oyunları – İnsanlar için bir başka heyecan verici tahta oyunu da rol yapma masalarıdır. Bu oyunlar, günümüz konsollarında dijital RPG türünün öncüsüdür. Masaüstü bilgisayarlar, insanların iletişim kurmasına, strateji oluşturmasına, diğer oyuncularla bağlantı kurmasına ve arkadaşlıklar geliştirmesine olanak tanır.

• Scrabble – En fazla dört kişinin oynayabileceği bir kelime oyunu. Oyun, harf karolarından kelimeler oluşturmayı amaçlamaktadır. Her harfin farklı noktaları vardır. Tahtadaki kelimeleri hecelemek için ne kadar çok harf kullanırsanız, puanlarınız artacaktır. En yüksek puana sahip oyuncu kazanır.

• Yolculuk Bileti: Avrupa – Sanayileşme çağında Avrupa’da geçen bir masa oyunu. Oyun, demiryolları inşa ederek tahta üzerinden bağlantılar oluşturmayı amaçlıyor. Civilizations ve Hearts of Iron gibi şehir kurma ve imparatorluk kurmanın dijital versiyonlarına benzeyen strateji oyunlarından biridir.

Referanslar

1. Anksiyete Bozuklukları – Gerçekler ve İstatistikler

2. Video Oyunları Neden Beyniniz ve Vücudunuz İçin İyi Olabilir?

3. Akıl Sağlığınızı Oynayın: Ticari Video Oyunlarını Kullanarak Depresyon ve Anksiyete Belirtilerini Azaltma Üzerine Bir Anlatı İncelemesi

4. Masa oyunları oynamak, bilişsel gerileme ve bunama: Fransız nüfusa dayalı bir kohort çalışması